Praktijk Hanna Zijlstra: diëtist, psycholoog en coach
Coaching
Bij coaching maak ik gebruik van diverse psychologische technieken: zoals Journey therapie (= Emotie therapie), Cognitieve gedragstherapie, ACT (Acceptance and Commitment therapy), Mindfulness, NLP, Korte oplossingsgerichte therapie en EMDR. Daarnaast werk ik ook met zelf-management technieken zoals het leren doelen te stellen, vooruit denken en plannen.
Bovenstaande psychologische technieken in een notendop:
Journey therapie (= Emotie therapie)
Journey therapie ook wel 'de Helende Reis' genoemd, is een diepe, effectieve en liefdevolle methode om emotionele problemen, trauma's en oud zeer op te sporen, te verwerken en los te laten. Je krijgt door de Journey meer levenswijsheid, innerlijke rust en vrijheid. Al na 1 tot 3 sessies worden je lichamelijke en geestelijke gezondheid beter.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Hierbij staan je gedachten en het bijstellen van je belemmerende gedachten centraal. Aangezien eetgedrag het gevolg is van je eigen gedachten, zal je eetgedrag veranderen zodra jij je belemmerende gedachten over eten onder de loep neemt en bijstelt.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Hierbij leer je een zachtaardige houding aan te nemen ten opzichte van jezelf en alles wat je denkt, voelt en ervaart. Tegelijkertijd leer je hoe jij je eetgedrag kunt veranderen, met als gevolg dat emotie-eten zal verminderen.
Mindfulness
Bij deze aanpak gaat het om leren bewust te leven met aandacht voor het huidige moment. Hierdoor vermindert stress, vermoeidheid en spanning en kan je leren te genieten van elk hapje eten.
NLP
De afkorting NLP betekent Neuro Linguïstisch Programmeren. Het is een verzameling succesvolle en oplossingsgerichte psychologische technieken.
Korte oplossingsgerichte therapie
Bij deze therapie staat het vinden van oplossingen centraal en niet het graven in de oorzaak van de problemen. Het is een snelle en optimistische therapievorm.
EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een effectieve en kortdurende behandeling om nare ervaringen te verwerken, waardoor klachten zoals stress, angst, verdriet, boosheid maar ook eetbuien verdwijnen.
